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fitness et musculation exercices, programme, entrainement, nutrition, motivation menu aller au contenu menu accueil fitness remise en forme programmes exercices de fitness exercices pour bras et épaules exercices pour fessiers exercices pour cuisses et jambes exercices pour taille et hanches exercices pour abdominaux équipements club de gym disciplines zumba crossfit pound sweatworking musculation programmes exercices cardio-training salles de musculation condition physique coach personnel alimentation régime régime pour maigrir régime pour gagner en masse musculaire recette conseils compléments alimentaires masse musculaire sèche et perte de graisse santé et bien-être motivation fixer des objectifs un esprit sain dans un corps sain un mental d’acier gestion du temps se motiver menu aller au contenu accueil fitness remise en forme programmes exercices de fitness exercices pour bras et épaules exercices pour fessiers exercices pour cuisses et jambes exercices pour taille et hanches exercices pour abdominaux équipements club de gym disciplines zumba crossfit pound sweatworking musculation programmes exercices cardio-training salles de musculation condition physique coach personnel alimentation régime régime pour maigrir régime pour gagner en masse musculaire recette conseils compléments alimentaires masse musculaire sèche et perte de graisse santé et bien-être motivation fixer des objectifs un esprit sain dans un corps sain un mental d’acier gestion du temps se motiver top 5 des cadeaux fitness pour la fête des mères par admin la fête des mères approche à grand pas. pourquoi pas un cadeau fitness cette année ? la fête des mères tombe cette année le dimanche 28 mai. il ne vous reste donc plus que quelques jours pour trouver un cadeau original à offrir à votre maman. il y a toujours la possibilité d’offrir des fleurs, un cadeaux sans risques. oui mais voilà, cette année vous avez envie d’offrir quelque chose d’original à votre chère maman. si votre mère est du genre sportive, alors pourquoi pas offrir un cadeau fitness ? voyons ensemble le top 5 des cadeaux fitness à offrir cette année à votre maman ! 1 – accessoires de fitness et de musculation votre maman a décidé de reprendre le sport mais n’est pas bien équipée pour. pourquoi ne pas l’encourager en lui offrant une nouvelle tenue de sport ou de nouveaux équipements ? parmi ces derniers, le choix est vaste ! haltères, corde à sauter, stepper, les petits équipements ne manquent pas ! 2 – bracelet connecté crédit : max pixel les bracelets connectés sont en pleine explosion depuis quelques années. mais peu de maman sont encore équipées. c’est là que réside une bonne opportunité de faire plaisir à une mère sportive. il existe aujourd’hui de nombreux modèles et pour toutes les bourses. 3 – un appareil de fitness si votre budget le permet, pourquoi ne pas offrir à votre maman un appareil de fitness ? cela peut aller d’un tapis de course à un vélo d’appartement en passant par un rameur. sans oublier le vélo elliptique qui est un appareil complet et plus souple à utiliser. idéal pour les mamans qui préfèrent faire du sport à la maison ! 4 – abonnement dans une salle de fitness votre maman réalise déjà de bons exercices de fitness chez elle. mais pourrait-elle passer la vitesse supérieure ? si vous pensez que oui, alors pourquoi ne pas lui offrir un abonnement dans une salle de sport . il en existe forcément une autour d’elle. ceci lui permettra de rythmer ses séances de sport et de trouver une motivation supplémentaire . 5 – coach personnel votre mère aime faire des exercices de musculation mais ne sait pas vraiment comment s’y prendre ? elle soulève ses haltères sans vraiment d’objectif ? c’est peut-être qui lui faut un coach personnel ! une entrevue avec un coach personnel lui permettra de faire le point sur sa forme actuelle puis de définir un véritable programme entrainement qui la fera vraiment progresser ! publié dans fitness • tagué avec cadeau , fête , fitness , mères • laisser un commentaire 5 exercices de musculation sans équipement par admin avec ces 5 exercices sans équipement, réalisez une séance efficace de fitness et de musculation. vous êtes en déplacement professionnel ou en vacances loin de chez vous ? vous n’avez pas vos équipements de musculation à portez de main ? pas de panique, avec ces 5 exercices sans équipement, réalisez une séance efficace de fitness et de musculation. avant de commencer ces exercices de musculation sans équipement, prenez quelques minutes pour vous échauffer. vous devriez être ainsi légèrement essoufflés avant de commencer ce qui suit. fentes tenez debout et bien droit. avancez un pied d’un bon mètre devant vous et pliez le genoux de votre pied avancé. puis relevez-vous à la force de vos jambes. le haut du corps doit rester bien droit. expirez en vous baissant, inspirez en vous relevant. recommencez en changeant de pied. répétez 10 fois pompes allongez-vous sur le ventre. puis mettez-vous sur la pointe des pieds et tentez les bras. le corps doit rester bien droit. pliez les coudes puis revenez bras tendu. le dos doit rester bien droit et ne doit pas forcer. inspirez lors de la descente, expirez quand vous remontez. répétez 10 fois flexions tenez debout et bien droit. écartez légèrement les pieds. puis fléchissez les genoux tout en gardant le dos bien droit puis relevez-vous. regardez droit devant vous et servez-vous de vos mains pour gardez l’équilibre. expirez en vous baissant, inspirez en vous relevant répétez 10 fois crunch allongez-vous sur le ventre. pliez les genoux. passez vos mains derrière la nuque. puis relevez légèrement le buste en gainant vos abdominaux. inutile de trop vous relevez, un léger décollage des épaules suffit. expirez en vous relevant, inspirez en vous couchant. répétez 10 fois. lever de genoux tenez debout et bien droit. faites comme si vous vouliez courir mais sans avancer. levez les genoux bien haut. servez vous de vos bras comme si vous étiez en train de courir. pensez à bien respirez durant tout l’exercice. durée : 1 minute a la moindre douleur, ne forcez pas et arrêtez les exercices. dans tous les cas, consultez un médecin, notamment si vous n’avez pas fait de fitness et de musculation depuis longtemps. avec ces exercices, vous pourrez ainsi soigner votre fitness et votre musculation sans l’aide d’équipements ! publié dans musculation , uncategorized • tagué avec abdominaux , crunch , fentes , fitness , flexions , musculation , pompes • laisser un commentaire pokemon go est bon pour le fitness par admin pokemon go, le jeu vidéo phénomène de l’été, est un allié pour cultiver sa forme physique pokemon go est décidément un phénomène sur bien des aspects. une semaine après sa sortie, ce jeu vidéo bat des records. d’abord en termes de nouveauté avec l’aspect réalité augmentée sur smartphone. également en terme de nombre de joueurs ayant succombé à la chasse aux pokémon au niveau mondial. mais il s’avère que pokemon go a également des bienfaits insoupçonnés. en effet, ce jeu vidéo est très bon pour le fitness et la musculation! terminé l’image de joueurs affalés sur leur canapé devant des parties de football virtuelles ou celle de joueurs de jeux vidéos de combat, capable de jouer en solitaire toute une nuit les yeux rivés sur leur pc. marcher pour gagner ! pour progresser à pokemon go, il faut … sortir de chez soi et aller chasser les pokemons dans les rues, dans les champs ou dans les bois. pour ceux qui ne connaissent pas encore le jeu, ce dernier fonctionner comme un gps qui affiche votre position. pokemon go fait ensuite apparaitre des monstres aléatoirement, qu’il convient alors d’attraper virtuellement avec son smartphone. voilà donc que tous les fans de jeux vidéo accros à pokemon go quittent leur chambre ou leur canapé préféré, pour faire le tour de la ville, du village ou des bois. ce qui amène indirectement une bonne séance de fitness et de musculation ! de plus, le jeu intègre la possibilité de faire naitre des pokemons directe
Informations Whois
Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;
Domain Name: FITNESS-ET-MUSCULATION.COM
Registry Domain ID: 1761639462_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.ovh.com
Registrar URL: http://www.ovh.com
Updated Date: 2017-04-05T11:02:06Z
Creation Date: 2012-11-25T01:35:10Z
Registry Expiry Date: 2017-11-25T01:35:10Z
Registrar: OVH
Registrar IANA ID: 433
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Domain Status: clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: DNS111.OVH.NET
Name Server: NS111.OVH.NET
DNSSEC: signedDelegation
DNSSEC DS Data: 42621 7 2 7C594F84B45660A381BD48BFFFB8327BC24C43F6AE2D5B30D0F3CC1177BAD242
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
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